¿Cuál es la posición más saludable para dormir?

Dormir bien es fundamental para optimizar tu salud y bienestar, sobre todo en un faceta de un sueño relajante es la posición en la que duermes. La gran mayoría de las personas tienen preferencias por ciertas posturas, es normal escuchar las señales de tu cuerpo en este aspecto.

Cada persona duerme de una manera boca arriba, de lado, boca abajo o de cualquier otra manera, siempre y cuando puedas descansar tranquilamente. Siempre y cuando te despiertes relajado, energético y sin dolor al día siguiente. Si por lo contrario, tienes  dolor de cuello o espalda, ronca o tienes  flujo ácido  te sientes cansado,  un cambio en tu posición al dormir te podría ayudar.

A continuación te mostraremos las mejores posiciones para que su cuerpo descanse mientras duermes y las posiciones que deberías evitar.

La más recomendable es la posición Boca Arriba, ya que previene el dolor de cuello y espalda, reduce el reflujo ácido  minimiza las arrugas y mantiene los senos en buena postura. No obstante, es una mala posición en términos de ronquidos.

La segunda mejor posición es la Posición Lateral, en este caso impide dolor de cuello y espalda y reduce el reflujo acido, además reduce también los ronquidos. Como ya hemos estudiado en la asignatura de Prescripción de Actividad Física en Poblaciones Especiales en el tema de actividad física en el periodo de embarazo, es la mejor posición para dormir durante el embarazo, si duerme sobre el lado izquierdo. Sin embargo, es malo para su piel y senos.

La siguiente posición es la Posición Fetal, es una posición no ideal, es decir es una posición buena para roncar menos y dormir durante el embarazo, pero no es tan buena para el cuello y espalada, para minimizar las arrugas o para mantener sus senos en buenas posturas.

Por último, la peor posición Boca Abajo, es buena posición para evitar roncar, pero es mala para todo lo demás. Esta postura pone presión sobre sus articulaciones y músculos, lo cual podrían irritar los nervios y causarle dolores, entumecimiento y hormigueo.

Fuente: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/cual-es-la-posicion-mas-saludable-para-dormir.aspx